心灵处方——培养孩子积极的心态和自信心。
如果家长能培养孩子的积极心态和自信心，将有利于缓解孩子的紧张心理。
1.构思积极的剧本。让孩子想象考试情景，并想象自己轻轻松松参加考试的样子。通过这种控制自己思想的方式，孩子能找到自信。
2.不要掩饰自己的紧张情绪，把自己感觉到的不安和紧张情绪说给家人或朋友。越掩饰越紧张，还不如痛痛快快地把自己感觉到的紧张情绪发泄出来。
3.参加考试时孩子会不知不觉中紧张起来，所以，要教孩子减少紧张心理的话：“我会做得很好，我要相信自己。”“慢慢想，不要着急。”“不要慌，一次只做一道吧。”
4.让孩子及时进行自我调节，以此解除紧张感。家长可以让孩子事先想到“最坏结果”，以此具体化不安和紧张情绪，这样孩子就能缓解紧张情绪，凡事都能想开：不就这一次没考好吗？有什么大不了的？
5.激励孩子随时观察自己的变化，并相信自己。
6.孩子的症状严重影响日常生活时，应该与儿科医生、专家商议。对年龄小的孩子，实施游戏治疗；对过分在乎他人评价的孩子，实施集体治疗，都有一定疗效。
减少孩子紧张情绪的最佳方法是恢复孩子的自尊心和自信心。要想达到这一点，家长要制定合理、贴切、符合孩子实际的要求，以此来减少孩子的负担。如果再教授孩子自我调节、缓和紧张心理的方法效果会更好。